练拳中的细节，按教学来。武术呼吸：喷气、闭气。如果没有人教，也不怎么练拳，可以经由喷气、闭气锻炼以提高体质。但是要注意安全，不要过度。单纯吐纳而调身体，推荐玄意诀。玄意诀初步方法，网络上已公开。
上丹田一般不练，走周天才会用到，中丹田打人发劲，下丹田运气养气。
躺着练的气功有的，我在《气功功法百家》这本书里看到过。躺着练的气功大多都是针对体弱多病和身体不是很强壮的老年人练的。但我认为只要是静功，躺在那儿也可以练，比如意守丹田、吐纳等，且对睡眠也有帮助。
往往初用功时，很难有一次从一数到十不打妄想，没有错乱。如果有一次十数不错乱，慢慢就会有第二次、第三次，直至更多。
什么姿势也不用，站在那里，双脚与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手自然下垂，全身放松，双眼微闭，放缓呼吸，既可以了。
1、蓬蒿人六字诀可以不加动作，最原始的六字诀是没有动作的。
2、个人感觉动作是帮助意念导引的。 加上动作自然更有利于气息流转。如果身体不方便动作，只发声，虽说效果不及那么好，但或多或少应该也有些效果的吧？也只是个人猜测了。
3、初练时不加动作用顺式腹呼吸练习口型和吐音，即用预备式进行，并要读出声音来。通过发声检验口型是否正确。待口型、吐音正确，腹式呼吸练熟了，呼吸深长由胸腔深入小腹丹田之内，真气调动起来，不期然而然地就不发声了。
4、一般来说，重点长期练习一种传统健身功法就不错的，六字诀以口型吐音为主，配以呼吸和动作导引。如果喜欢静坐当然可以搭配。你还可以再练习一下太极拳或者八段锦等。结合起来练习会感觉更有综合的养生效果，也不会略显单调。
5、六字诀的习练要领：形——姿势动作 动作既要舒展大方、缓慢柔和、圆转如意，好似行云流水、婉转连绵，有如人在气中、气在人中，体现气功独特的宁静与柔和之美。
